فوائد الخبز الاسمر :
يحتوي الخبز الأسمر على كميّةٍ كبيرة من الألياف الغذائيّة وكميّةٍ قليلة من الكربوهيدرات
لهذا عليك أن تستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، الذي يمنحك الكثير من الفوائد
ويحميك من الإصابة بالسمنة الزائدة.

أطعمة.تحسّن.امتصاص.الحديد.

يمكن أن يحسّن تناول بعض أنواع الأطعمة من امتصاص الحديد ، وأهمّها :

¤ المصادر الغنيّة بفيتامين ج مثل الفواكه الحمضيّة.

¤ المصادر الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا الحلوة وغيرها.

¤ اللّحوم والدّواجن والأسماك.

الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بنقص الحديد.

تعتبر حالات فقر الدّم الناتجة عن نقص الحديد من أكثر أمراض نقص التّغذية شيوعاً في جميع أنحاء العالم ، وإنّ أكثر الأشخاص المعرّضين لنقص الحديد هم ..

الإناث في سنّ الإنجاب.

الحوامل.

سوء التغذية.

التّبرع بالدّم بشكلٍ متكرّرٍ.

الرّضع والأطفال.

المصابين باضطرابات الجهاز الهضميّ.

كبار السّن.

النّباتيين.

الشاي الأخضر

يعتبر من أبرز وأهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة كونه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، ويتم تحضير مشروبه من خلال غلي كوب كبير من الماء ، ثمّ إضافة ملعقة من الشاي الأخضر، ونقعه عدة دقائق قبل تصفيته وشربه.