أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين e

وتجده في :
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح....

لحم الحمام
فوائد لحم الحمام لا تعد ولا تحصى
بالرغم من صغر حجمه إلا أنه يحتوي علي العديد من الفوائد ، و يرجع ذلك إلي قيمته الغذئية العالية بالرغم من صغر الحجم إلا أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة . و يفضل عدم تناول الحمام الكبير و ذلك لأن الحمام صغير السن يكون له مذاق لذيذ .
فوائد لحم الحمام معلومات عامة ؟
و إليك القيمة الغذائية التي يمكن أن توجد في ما يقرب من 128 جرام من لحم الحمام :
فيتامين أ .
فيتامين ب 1 ( الثيامين ) .
فيتامين ب 2 .
فيتامين ب 3 ( النياسين ) .
فيتامين ب 5 ( حمض البانتوثنيك ) .
فيتامين ب 6 ( البيروكسين ).
فيتامين ج .
البروتين .
الحديد .
الفوسفور .
الزنك .
السلينيوم .
النحاس .
الدهون الطبيعية .
الكوليسترول .
المغنيسيوم .
المنجنيز .
البوتاسيوم .
الصوديوم .
أوميجا 3 الدهنية .
أوميجا 6

العوينة ....البرقوق....الخوخ الاسود ثمرة موسمية تكثر في فصل الصيف نتعرف على بعض فوائدها
تعالج الأنيميا لاحتوائها على الحديد.
غنية بالبوتاسيوم (معدن الخصوبة و النمو)).
و المغنيزيوم (المضاد للتشنج و المساعد على خفض ضغط الدم).
و هي مفيده لعلاج هشاشة العظام و الوقاية منه لاحتوائها على نسبة هامة من الكالسيوم..
و بها نسب من الفيتامين ج و ب 6 .
و كذلك الألياف و البروتين و السكر.....

السير حافي القدمين ....

السير على التراب أو العشب أو الرمل 30 دقيقة يومياً يمكن أن يشفي من أمراض عديدة.
أثبتت دراسات حديثة أن السير حافي القدمين على الأرض يقي ويشفي من المشاكل الصحية التالية:
- اضطرابات النوم
- أوجاع العضلات والمفاصل
- الربو والمشاكل الجهاز التنفسي
- التهاب المفاصل
- أعراض ما قبل الحيض
- ارتفاع ضغط الدم
- الضغط النفسي
- قلّة النشاط والتعب المزمن
- ضعف المناعة
- اضطراب نبض القلب
- ارتفاع معدل السكر لدى مرضى السكري
اخلعوا إذاً الأحذية والجوارب وامشوا مباشرة على التراب لتعيدوا ضبط عمليات الجسم الكيميائية الداخلية.

فوائد المشي...

يخفف التوتر فيقلل الكورتيزول و بالتالي يقل تخزين دهون البطن...

يحسن حساسيتنا للإنسولين.. مما يعني قدرة أكبر على حرق الدهون...

يحسن جودة النوم فيرفع هرمون النمو..

يحسن إفراز التوستيرون...

النتيجة:خسارة وزن حتمية...
وتأثير مباشر على البطن...