التخفيف كثيرا من تناول السكريات
يعتبر جزء مهم جداً في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية.
لذلك : خففوا من تناول السكريات - الحلويات
حفاظآ على صحة البشرة و التخفيف من مشاكلها

لشوكولا الداكنة + السكتات الدماغية
.
تناول القليل من الشوكولا الداكنة
جيد لصحتك
بسبب مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولا الداكنة
هذه المركبات هي مواد كيميائية نباتية في الكاكاو
لها الكثير من الفوائد الصحية مثل :
- تساهم في علاج الالتهاب
- تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
- تساهم في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب.
.
ولكن :لا تفرط في تناولها
واختار منها .. الشوكولا التي تحتوي على اكثر من 70 بالمية من الكاكاو الخام

أحد الأطعمة التي تضر بقلبك ..
.
اللحوم المصنعة ..
المرتديلا - السلامي - الهوت دوغ - النقانق - وغير ذلك ..
هي أسوأ أنواع اللحوم لقلبك.
تحتوي على كميات عالية من الملح
ومعظمها غني بالدهون المشبعة
تسبب زيادة وزن
فوائدها معدومة
عندما تريد اختيار نوع لحوم بادرة :
فإن الديك الرومي أفضل بالنسبة لك من السلامي وغير ذلك
لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة.
لكنه يحتوي على كمية لا بأس بها من الصوديوم ، لذلك ايضا لا تفرط في تناول شرائح الديك الرومي المصنعة ...

الزهايمر و القهوة و الشاي الاخضر
.
مرض الزهايمر
.
يهاجم هذا الاضطراب الخلايا العصبية في دماغك (الخلايا العصبية) - يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة وتغييرات في أنماط التفكير والسلوك.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية ،
ويحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد التي قد تساعد في منع تجمعات البروتينات التي يُعتقد أنها تسبب المرض.
.
تناول القهوة و الشاي الاخضر بإعتدال خلال اليوم
امر مفيد لصحتك
كوبين الى 3 اكواب صغيرة من القهوة جيد
كوب واحد من الشاي الاخضر في اليوم جيد